1日6食・オチョ・焼肉・忍者ダイエットの方法と効果を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は1月5日の「〇〇式って効くの?」で放送された
正月太りを解消するダイエット法について紹介したいと思います!!

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太っている女性達が
1日6食ダイエット
オチョダイエット
焼肉ダイエット
忍者ダイエット

この4つの中からどのダイエット方法が
1ヶ月で1番痩せるか実験しました。

 

 

1日6食ダイエット

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1食目 8:30 朝食
ご飯・味噌汁・乳酸飲料

2食目 11:30 ブランチ
スムージー

3食目 12:00 昼食
チャーハン・サラダ

4食目 15:00 おやつ
チョコレート

5食目 18:00 夕食
スープパスタ・サラダ

6食目 21:00 夜食
ミカン茶・ヨーグルト

このような感じで
寝ている以外ずっと食べている印象です。

 

今回のキーワードは「血糖値を急上昇させないこと!」
これがダイエットの秘訣。

短い間隔で食事を食べ続けることで
血糖値が一定に保たれて脂肪がつきにくく太りにくい体になるとのこと。

 

お好み焼きも
小麦粉の代わりにオクラをソースも醤油とマスタードで代用したり
うどんもしらたきにしたりしてカロリーをカットしたレシピ。
好きな物を好きなだけ食べて良いわけではないようです。

 

 

オチョダイエット

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⇒オチョダイエットの詳しい記事はコチラ

 

オチョダイエットのやり方は
①足を肩幅に開いて正面を向き「お腹」「お尻」に力を入れる。
②腰を左前に突き出し回し 続いて腰を右前に突き出し回す。
③腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す。

最初の1週間は300オチョ(回)がノルマ。
挑戦していた女性は
空き時間にすることで1日1000オチョっていました。

オチョダイエットには食事制限はなく
食べ過ぎなければ何を食べてもOK。

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2週目になるとながらオチョ。
電話をしながら・待ち合わせしながら・歯磨きをしながらなど
ながらオチョで1日2000オチョ。

 

 

焼肉・寿司ダイエット

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⇒なちゅ(元SDN48)の焼き肉ダイエットの方法と効果についての詳しい記事

 

夕食に焼肉と寿司を1日ずつ交互に食べることがルール。
焼肉の日は約360gの肉・スープ・キムチ
寿司の日は寿司12貫・みそ汁・漬物
このメニューを交互に食べます。

水は1日2Lを飲む。
排泄を繰り返すことでデトックス体質にしていきます。

お肉360gは約3人前なのでなかなかのボリュームです。
お肉も焼き肉のタレにつけて美味しそうに食べていました。

夕食をたくさん食べる分
朝食は控え気味にするためリンゴと白湯が決まり。

昼食は朝を控えた分
お味噌汁を付ければカロリーに関係なく何を食べてもOK。
モニターの女性は意識的に昼食も控え気味にしていました。

このダイエットには週に1回ご褒美dayがあります。
朝食・昼食は同じですが夕食は自由。
普段我慢している間食もOK。
ケーキバイキング&ラーメンを食べていました。

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自由とはいえ食べ過ぎな気はしますが
お金がかなりかかりそうです。

赤身肉でタンパク質。
お寿司で脂質と糖質を摂って燃焼しやすい体にします。
スープや味噌汁も代謝を上げてくれます。

 

 

忍者ダイエット

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忍者ダイエットは己を律することが大切。
家族や人前で「私忍者になります。」と宣言。
人前で宣言することでダイエットを続ける動機を作ります。

また家や公園ですり足も行いますが
腰を落としてゆっくり歩くことで体に適度な負荷をかけていきます。

メニューの制限はありませんが
1口で30回以上噛むことで満腹感を得るようにします。

 

朝食はスムージーだけで
夕食はチゲ鍋とサラダの1日2食。
これはかなり我慢が必要な気がします。

 

お酒を飲んで自分を律しきれなかったモニターの女性に
忍者の非常食である忍者食を差し入れ。
朝鮮人参やそば粉などをすり潰して丸めた物なので
決して美味しく不味いそうですがこれで我慢をしていきます。

 

 

まとめ

1日6食ダイエット -9.0㎏

オチョダイエット    -11.9㎏

焼肉ダイエット  -12.2㎏

忍者ダイエット  -10.0㎏

このような結果となりました。

見る限り
お金がかかりそうだったり
我慢がかなり必要そうなダイエット方法もありました。

その人の体質などで結果も変わってくるそうです!(^^)!

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