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      2015/11/01

2015年9月9日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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14日目

体重
91.6㎏(4.0㎏)
体脂肪率
23.3%(-0.1%)

朝食:バナナ   67㌔カロリー

昼食:ご飯   303㌔カロリー
  (180g)

   かき玉汁   49㌔カロリー

   ジャーマンポテト   251㌔カロリー
  (167g)

   豆苗炒め   55㌔カロリー
  (22g)

間食:博多土産   143㌔カロリー
  (博多美人
   博多バウム)

夕食:ご飯   303㌔カロリー
  (180g)

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   嫁さん弁当   311㌔カロリー
  (卵焼き
   お肉で巻いたチーズ
   豚肉と豆腐のポン酢炒め
   もやしベーコン炒め)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

晩酌:シャンパン   240㌔カロリー
  (×3)

総カロリー:1827㌔カロリー

考察:夜も体重を測ってるんですが、夜の体重を見ると
   「翌朝の体重もあまり変わらないのかなぁ。」
   と、思います。
   
   つまり、ダイエッターに避けては通れない
   「停滞期」に入ったのでしょう。
   
   この時期にきたらどうするかと言うと
   新しい刺激を入れる事が経験上1番良いと思います。

   ウォーキングしたりランニング、筋トレ
   ここで初めて運動を入れましょう。
   私は何をしようかなぁー(*‘∀‘)

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