短期間で激痩せするダイエット方法は?グルテンフリーダイエット!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は1月11日の「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」で放送された
グルテンフリーダイエットについて紹介したいと思います!!

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12人のおデブさん達が3人1組で4チームに分かれて
4つのダイエット方法に挑戦します。

 

チーム小麦っ娘
麺類が原因で太った女性たちはグルテンフリーダイエット。

チームお酒っ娘
⇒お酒が原因で太った女性たちは餃子ダイエットについての詳しい記事

チームおやつっ娘
⇒お菓子が原因で太った女性たちは8時間ダイエットについての詳しい記事

チームお米っ娘
⇒白米が原因で太った女性たちはMCTオイルダイエットについての詳しい記事

 

このようにチーム分けして
90日間のダイエットを行います。

この中でもチーム小麦っ娘が挑戦した
グルテンフリーダイエットについて紹介していきます。

 

 

グルテンフリーダイエット(伊達式)

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推奨するのは伊達友美先生。

グルテンとは主に小麦に含まれる成分で
グルテンフリーダイエットとは徹底した小麦抜きの食事法。

小麦粉は食欲をコントロールしづらくなる特徴があり
食べても食べてももっと食べたくなるので
食べ過ぎて肥満に繋がりやすくなってしまいます。

そのため、麺類はすべて禁止。
小麦粉を抜く代わりに
主食をご飯に置き換えていきます。

 

 

食事

お肉やお魚などのおかずはモリモリ食べて代謝を上げてもらいます。
小麦粉を使ってない定食のスタイルが
グルテンフリーダイエットの基本的な食事になります。

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例として豚の生姜焼き定食が出ていましたが
お肉の塊を食べると胃や腸もかなり動かないといけないので
食べながらカロリーも消費するので
これも1つのエクササイズになります。

 

 

グルテンフリーダイエットの重要なポイントは
タンパク質(肉・魚)の量を守ること。

代謝を上げて痩せるためには
手の平サイズの肉や魚をしっかりと食べること。
小麦粉抜きとはいえ
しっかりとご飯を食べることができます。

 

 

生理周期に合わせて食事の内容を変える

2週目に入るとチーム小麦っ娘は停滞期に。
ここまではグルテンフリーダイエットの助走で
伊達先生も想定内の事態。

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伊達式グルテンフリーダイエットは後半追い上げ型。

リセット期
タンパク質を多く摂り筋肉量を増やして代謝を上げます。

ダイエット期
生理後2週間のダイエット期は
夕食を控えて一気に体脂肪を燃やす期間。

以降は
しっかり食べる「キープ期」と「ダイエット期」を
2週間ずつ繰り返していきます。

男性はぞれぞれの期を2週間ずつ行います。

 

ダイエット期の夕食は
サラダに具が少ないスープや鍋を食べて調節したおかげで
停滞期を見事脱出。

 

 

まとめ

グルテンフリーダイエットを続けた
3人の平均は

体重:-14.9㎏ダウン達成!!

*このダイエットはジムやダンスでの運動も合わせて行った結果です。

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