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2015年12月1日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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83日目

体重
86.5kg(-9.1kg)

体脂肪率
21.4%(-2.0%)

朝食:トルティーヤ      458㌔カロリー
   (ファミリーマート)

昼食:ご飯    425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず         452㌔カロリー
  (卵焼き
   大根と鶏肉の炒め煮
   ほうれん草と豚肉炒め
   冷凍食品2個)

間食:クッキー&クリームアイス   116㌔カロリー

夕食:塩鍋          350㌔カロリー
  (豆腐
   鶏肉団子
   長ネギ
   白菜)

運動:エアロバイク     215㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1910㌔カロリー

考察:最近エアロバイクの漕ぐスピードを速めにしました。
   5分普通のスピードから1分全力の繰り返しを30分してましたが
   この5分のスピードを気持ち速めにして
   太ももの筋肉をより鍛えるようにしました(*^▽^*)

   人体最大の筋肉を更に鍛えてダイエットに拍車をかけようと思います!!

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