短期間で激痩せするダイエット方法は?8時間ダイエット!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は1月11日の「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」で放送された
餃子ダイエットについて紹介したいと思います!!

8時間ダイエット

今回は1月11日の「おデブがアイドルに大変身!ダイエット総選挙2017」で放送された
8時間ダイエットについて紹介したいと思います!!

 

12人のおデブさん達が3人1組で4チームに分かれて
4つのダイエット方法に挑戦します。

チーム小麦っ娘
⇒麺類が原因で太った女性たちはグルテンフリーダイエットについての詳しい記事

チームお酒っ娘
⇒お酒が原因で太った女性たちは餃子ダイエットについての詳しい記事

チームおやつっ娘
お菓子が原因で太った女性たちは8時間ダイエット。

チームお米っ娘
⇒白米が原因で太った女性たちはMCTオイルダイエットについての詳しい記事

 

このようにチーム分けして
90日間のダイエットを行います。

この中でもチームおやつっ娘が挑戦した
8時間ダイエットについて紹介していきます。

 

 

8時間ダイエット

推奨するのは
おおたけ消化器内科クリニック 院長 大竹真一郎先生。

アメリカ発祥の8時間ダイエットを
大竹医師が日本版にアレンジして提唱しています。

OK女性

食べ始めから食べ終わりまでを8時間で終わらせるダイエット方法。
8時間以内に食べるということは
残りの16時間(1日の2/3)は何も食べないことになるので
プチ断食状態になります。

この何も食べない16時間の間
蓄積された脂肪を優先的にエネルギーとして使用していくので
脂肪が減っていき痩せるというもの。

アメリカのソーク研究所の実験によると
24時間自由に食事が可能なグループと
1日の内8時間だけ食事可能なグループに分けて

実験した結果

同じ食事量にもかかわらず
24時間自由に食事できるグループは太り
8時間だけ食事可能なグループは痩せたという
データが出ました。

おやつっ娘のように
1日中ダラダラお菓子を食べている人ほど
効果が期待できます。

 

 

食事の摂り方

例えば
お昼の12時に初めての食事を摂ったのであれば
夜の8時までには1日の食事を終わらせます。

 

 

食事の開始時間は
本人のライフスタイルに合わせていつでもOKですし
食事が可能な8時間は
好きな物を好きなだけ食べてOK。

大食い

ただし、食事可能な8時間以外は
一切の食事やノンシュガー・ノンカロリーのガムやタブレットも禁止。

飲み物は
ノンカロリーで人工甘味料が使われていない
水やお茶・ブラックコーヒー・炭酸水ならOK。

この番組ではお酒のことは触れていませんでしたが

他番組では
8時間以内であればお酒も飲んでOKでした。

 

この8時間ダイエットに慣れてくると
自然と1日2食が定番化していました。

 

 

空腹を紛らわせる方法

8時間は好きな物を好きなだけ食べられるとは言うものの
16時間は空腹に耐えなければなりません。

耐える女性

おやつっ娘の空腹の紛らわせ方は

水を飲んで「お腹一杯になる」と言い聞かせる。
体を動かして紛らわせる。
歯磨きをする       など

独自の紛らわせ方で空腹と闘っていました。

 

 

まとめ

8時間ダイエットを続けた
3人の平均は

体重:-16.7㎏ダウン達成!!

*このダイエットはジムやダンスでの運動も合わせて行った結果です。

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