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2015年12月4日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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86日目

体重
86.3kg(-9.3kg)

体脂肪率
21.4%(-2.0%)

朝食:中華丼   267㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

昼食:ご飯    425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず        452㌔カロリー
  (豚肉と玉ねぎの
   ニンニク炒め
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ     50㌔カロリー

間食:ロールケーキ   158㌔カロリー
  (チョコ)

夕食:鶏もも肉の塩麹つけ   234㌔カロリー
  (175g)

   アジのフリッター    280㌔カロリー
  (130g)

   サラダ     40㌔カロリー

運動:腹筋     30回✖3セット

   エアロバイク     215㌔カロリー消費
(30分)

考察:今日の腹筋はダイエットノウハウにでも紹介させてもらいましたが
   北島達也式の腹筋をしました。

   これはなかなかキツイ(*´Д`)

   体幹ローラーして筋肉痛を乗り越えて慣れていたつもりましたが
   正しい腹筋がこんなにキツくて
   まだまだ自分の腹筋が甘かったと実感!!

   これで更に6パックに近づけていきたいですね。

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