松本人志の筋肉トレーニングの内容とは?松ザップを画像つきで紹介!

sponserd link

こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は2月2日の「松本家の休日」で放送された
松本人志さんの筋肉トレーニングについて紹介したいと思います!!

まっちゃん

少し前から金髪にして筋肉隆々となったまっちゃん。
「一体どんなトレーニングをしたんだろう?」と思っていたら
番組内の企画(松ザップ)でトレーニングをしていたので紹介したいと思います。

 

 

ベンチプレス

まずはベンチプレスから始めるというまっちゃん。

いきなり限界からではなくウエイトを限界の8割に設定してスタート。
バー(15kg)を含め100kgからスタートしようとしましたが
宮迫さんやたむけんさん・さださんなど
他の出演者が無理なので95kgからスタート。

IMG_3015

100㎏が限界の8割って凄いです。

まっちゃはバーを胸の1番高いところに合わせて
95㎏ × 5回
115㎏ × 3回
135㎏ × 3回
いつもベンチプレスはこのメニューをしているそうです。

 

他の3人は95㎏ですら
まともに上げれませんでしたが
まっちゃんは普通に喋りながら上げていました。

 

 

チェストプレス

1セット15回として
まずは55㎏からスタート。

IMG_3017

2セット目以降は
ウエイトを10㎏ずつ増やしながら3セット行うそうです。

 

 

ラットマシン

85㎏からスタートして
15回 × 3セット。

自分より重いウエイトを引っ張っているので
肩周りと背中の筋肉がパンプアップしています。

IMG_3018

終わるときは重りでまっちゃん自身が
浮いてしまうほどで
どんな重さでやっていたか分かりました。

たむけんさんも宮迫さんは数回やったらギブアップで
たむけんさんは負荷が強すぎて足をつっていました。

 

 

バー上げ

上腕三頭筋のトレーニングで
ベンチ用バー(?)の20kgを使い
25回 × 3セット  行います。

IMG_3024

この状態から腕を伸ばして上腕三頭筋を鍛えます。
ここでも二の腕の筋肉が盛り上がっているのが分かります。

 

 

ダンベル

ダンベルを使って僧帽筋といわれる肩の筋肉を鍛えます。

片手ずつ22㎏のダンベルを持ち
肩だけを上下に動かしてトレーニングしていきます。

これを50回 × 3セット。
3セット目は50回を最低ラインとして限界まで追い込むんだそうです。

IMG_3021

地味に見えますが相当キツそうです。

 

 

クランチベンチ

腹筋を鍛える器具で
ちゃんと背中まで付けてカウント。

15回 × 3セット。

IMG_3022

これも楽々とこなすまっちゃん。

 

 

「100連打」と「ウソよね~」

まっちゃんには「最悪の状況からの100連打」というものがあり

例えば
チェストプレスが1セット15回なら15回こなした後
小さく・速い動きで100回ウエイトを上げます。

IMG_3023

キツイ状況から
まだまだ限界の先まで自分を追い込むそうです。

 

それともう1つ

これも例として
ラットマシンで1セット15回の3セット目で15回に達しても
自分で「今のウソよね~」と言って
セット回数になってないことにします。

IMG_3027

これも、さらに追い込む方法。

 

この2つは松ザップの秘技だそうです(笑)

 

 

まとめ

番組では上半身の筋肉トレーニングだけでしたが

やり足りないまっちゃんは皆が帰った後も
1人で追い込んで筋トレしていました。

まっちゃんみたいな体になりたいものです(#^.^#)

sponserd link
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る