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2015年12月8日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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89日目

体重
87.1kg(-8.5kg)

体脂肪率
20.3%(-3.1%)

朝食:おにぎり   324㌔カロリー
  (ご飯135g
   冷凍食品2個)

昼食:ご飯     425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ    40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず         461㌔カロリー
  (牛肉と牛蒡の炒め
   ほうれん草とベーコン
   の炒め
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ     50㌔カロリー

夕食:もつ鍋       386㌔カロリー
  (Nipponnham
   牛もつ鍋 みそ
   豆腐半丁
   キャベツ325g)

運動:腹筋        各20回✖3セット
  (上部・下部)

   エアロバイク     200㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1701㌔カロリー

考察:一昨日のカロリー爆発でまだまだ身体がむくでいるので
   カロリー節制だけでなく筋トレと有酸素運動も行いました(*^▽^*)

   夕飯は困った時のNIPPONNHAMのもつ鍋!!
   カロリーが低くてキャベツでかさ増しがかなり出来るので
   夕食を低カロリーにしたいときはもってこいですね(´◉◞౪◟◉)

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