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      2015/11/02

2015年9月15日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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18日目

体重
93.2㎏(-2.4㎏)
体脂肪率
22.5%(-0.9%)

朝食:バナナ   91㌔カロリー
  (105g)

昼食:ご飯   303㌔カロリー
  (303g)

  味噌汁     56㌔カロリー
 (わかめ・油揚げ)

  ささみフライ   76㌔カロリー
 (37g)

  鶏肉のトマト煮   195㌔カロリー

間食:シュークリーム   201㌔カロリー

夕食:ご飯   303㌔カロリー
  (180g)

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   嫁さん弁当   415㌔カロリー
  (卵焼き
   ゴマ味噌チキン
   カレーコロッケ
   竹輪とピーマンの炒め物)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

運動:エアロバイク   150㌔カロリー消費
           (25分運動)

総カロリー:1745㌔カロリー

考察:今日の体重の増量の理由は….
   普通に夜に水をがぶ飲みして、むくんだだけでしたーー(笑)
   することなくてYouTube観ながら炭酸水飲んだのが朝の体重に現れてしまいました(*´з`)
   これは計算外っちゃ計算外ですが当たり前ですね。

   まぁ明日の体重は大幅に減少するでしょう。

   大事なのは今日から運動を始めました!!
   カロリーを使って痩せるのが大きな目的ではなく
   エアロバイクで太ももの筋肉を鍛えて
   「停滞期脱出」「基礎代謝をあげる」「体脂肪率を下げる」
   この3つを目標に漕ぎまくります。
  
   他にも腹筋とか筋トレも入れていこうかと考え中( ˘ω˘ )
   無理しない範囲で頑張ります!!

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