【ピラミッド・ダービー】パンを食べても痩せる食べ方を紹介!

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は2月19日の「ピラミッド・ダービー」で放送された
パンを食べても痩せる方法について紹介したいと思います!!

パン

パンは高カロリーで腹持ちが悪くダイエットに向いてなさそうですが
管理栄養士である伊達友美先生が監修したパンダイエット。

パンのせいで10㎏も太った経験があるキンタロー。さんが挑戦。
挑戦前の体重は52.4㎏。

一体、何㎏痩せるのでしょうか?

⇒一緒に放送されたご飯ダイエットの詳しい記事

 

パンダイエットのルール

パンを食べる時は一緒に抹茶入り豆乳を飲むだけ。
抹茶のカテキンが糖質の吸収を抑え
豆乳のサポニンやレシチンが脂質の蓄積を防ぐそうです。

抹茶豆乳

パンダイエットには3つのルールがあります。

①1日3食必ずパンを食べる。
【1食100g(8枚切りトースト2枚程度)まで】

②食事前に100㏄の抹茶入り豆乳を飲む。

③パン以外の主食(米類・麺類などの穀物)は食べない。

*15歳未満・妊娠中・授乳中の人は禁止。
*豆乳の適切な量は守る。
*パンダイエットを5日以上行うのであれば医師に相談しましょう。

 

 

抹茶豆乳

豆乳100㏄に対して小さじ1/2杯の抹茶を加える。
抹茶を入れることで豆乳が飲みやすくなります。
外食する時も必ず食前に飲んでいました。

抹茶

抹茶の食物繊維と豆乳のタンパク質のおかげで
腹持ちが良く満腹感をアップしてくれるので
キンタロー。さんもあまりお腹が空かないようでした。

 

 

因みに
りんごジャムもポリフェノールが含まれているので
糖の代謝を助け脂肪の蓄積を防ぎ
食物繊維も豊富なので満腹感が得られるそうです。

 

 

一緒に食べるもの

キンタロー。さんはパンと一緒に
レバーペーストやフォアグラ・ハンバーグや
結構大きなステーキも食べていました。

赤身肉にはL-カルニチンが含まれているので
脂肪の燃焼を高めてくれます。

⇒赤身肉ダイエットの詳しい記事

ステーキ

他にも、アヒージョなども食べており
アヒージョに使われているオリーブオイルは中性脂肪を減らす働きがあります。

また、アヒージョとバケットと一緒に
赤ワインも飲んでおり
赤ワインのポリフェノールには
コレステロールなどの脂質の蓄積を防ぐ働きがあります。

特にお酒やおかずには制限はないのかな?
けど、お酒はダイエット中であれば
飲み過ぎには注意した方が無難でしょう。

 

 

パンの種類

特に食べる量さえ守ればパンの種類は何でもイイようで
ロールパンやフランスパン・ライ麦パンなど
パンであれば何でも食べていました。

ライ麦パン

しかし、市販の菓子パンや調理パンは食べていないのですが
手作りのフレンチトーストやサンドイッチは食べていました。

 

 

まとめ

キンタロー。さんのダイエット結果は
-1.9㎏のダイエットに成功。

豆乳の飲み過ぎは
ホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるので注意しましょう(*^▽^*)

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