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2015年12月16日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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95日目

体重
86.4kg(-9.2kg)

体脂肪率
21.0%(-2.4%)

朝食:中華丼   267㌔カロリー
  (ご飯100g)

   サラダ   40㌔カロリー

昼食:ご飯     425㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず         455㌔カロリー
  (豚肉のポン酢炒め
   ほうれん草とベーコンの
   バター炒め
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ      50㌔カロリー

夕食:牛ももステーキ   234㌔カロリー
  (肉234g
   たれ・牛脂込み)

   サラダ       40㌔カロリー

   煮卵      107㌔カロリー
  (80g)

総摂取カロリー:1965㌔カロリー

考察:今日は運動は無しですが
   その代わり夕食の炭水化物を徹底排除!!

   せっかくのステーキだったので
   本当はポテトサラダが食べたかったですがデンプンも糖質なので完璧却下(*’ω’*)

   でも、煮卵も結構美味しかったのでOKかな。

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