2015年12月18日レコーディングダイエットの結果と考察

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97日目

体重
85.4kg(-10.2kg)

体脂肪率
20.7%(-2.7%)

朝食:キーマカレー   384㌔カロリー

   サラダ     40㌔カロリー

昼食:ご飯   425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず           419㌔カロリー
  (煮込みハンバーグ
   ほうれん草とベーコンの
   バター炒め
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ      50㌔カロリー

夕食:味付けチキン     566㌔カロリー
  (鶏もも肉
   308g)

   サラダ     40㌔カロリー

   玉ねぎスープ   45㌔カロリー

総摂取カロリー:2024㌔カロリー

考察:いつもは鶏肉なら皮を剥がすのですが
   今日は皮も食べたかったのでパリパリになるまで弱火と強火で
   脂を絞り出しました!!

   かなりの脂が出てくれました(笑)

   皮なしなら457㌔カロリーで皮ありなら666㌔カロリーなので
   皮ありから100㌔カロリー引いた数字で計算してます。

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