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      2015/11/02

2015年9月17日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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20日目

体重
91.1㎏(-4.5㎏)

体脂肪率
22.4%(-1.0%)

朝食:バナナ   108㌔カロリー

昼食:ツナチャーハン   342㌔カロリー
  (228g)

  味噌汁   27㌔カロリー
 (わかめ
  ねぎ)

  サラダ   40㌔カロリー

  唐揚げ   326㌔カロリー
 (127g)

  サバの味噌煮   132㌔カロリー
 (66g)

間食:アイス   226㌔カロリー

夕食:ご飯   303㌔カロリー
  (180g)

  インスタント味噌汁   15㌔カロリー

  サラダ   40㌔カロリー

  嫁さん弁当   356㌔カロリー
 (卵焼き
  竹輪とピーマンの炒め物
  塩サバ
  豚肉の十和田焼き)

総カロリー:1896㌔カロリー

考察:夜の晩酌を辞めたのでおやつを食べれる様になりました。
   そして帰ってエアロバイクを漕いでストレスも減った気がします。
   ただ、今日の仕事中にぎっくり腰を起こしてしまって
   エアロバイクが今日から出来なくなりました(*´Д`)

   せっかく停滞期を突破しようと思ってたのに…..
 とにかく腰が治るまでカロリーコントロールで凌ぎます!!

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