ぽっちゃりママのダイエット奮闘記2 美尻ダイエット方法

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管理人の「ほし」です。

 

今回は3月8日の「ぽっちゃりママのダイエット奮闘記」で放送された
美尻ダイエットについて紹介したいと思います!!

挑戦する井上ママは炭水化物と揚げ物・お菓子が大好きで
妊娠中につわりがなく食べ続けてしまって16㎏増。

現在の体型は
身長:162㎝
体重:73.0㎏
体脂肪率:39.0%

わずか20歳の井上ママはお尻が1番気になるそうで
-10㎏痩せて妊娠前に購入したスキニーパンツを履いて
2ヶ月後の同窓会に参加したいそうです。

お尻を重点的に鍛えることで全身をスッキリさせる作戦です。

 

【その他のぽっちゃりママのダイエット方法】

⇒瀬山ママの男性ホルモンダイエットについての詳しい記事

⇒きゃんママの糖質OKダイエットについての詳しい記事

⇒今井ママのメディカルパーソナルダイエットについての詳しい記事

 

 

美尻トレーニング

主にお尻を鍛える50分のオリジナルメニューをトレーナーさんとジムで開始。

ヒップスラスト

バーベルをお腹に置き、お尻を突き上げる。

 

片足ルーマニアンデッドリフト

両手に重りを持ち片足立ちで上半身を前に倒す。

 

他にも美尻を作るためのトレーニングをみっちり行いました。

 

 

これまでに運動を行ってこなかった井上ママにはキツそうで
休憩中に泣いてしまいました。
そんな時はなりたい美尻のポスターや履きたいスキニ―パンツを壁に張り
モチベーションをアップさせます。

自宅でも
横向きに寝て、ミニバンド(強い負荷がかかるゴムバンド)を
膝下くらいにつけて上下に開く動きを30回

 

ミニバンドをかかとの前で両足にかけて
ゆっくり左右に横歩き30回

 

追い込み時期には
マンションの階段をお尻に負荷のかかる上り方で5往復
ジムでのトレーニングもよりハードになりました。

 

 

食事

井上ママはお子さんが小さく授乳中なので
トレーナーさん監修で炭水化物を減らしての食事。

ダイエット期間を終えても続けられるように
無理な食事制限はせず、美尻に必要な筋肉を付けるために
タンパク質・脂質・糖質を含む栄養素をバランスよく摂るようなメニューに。
ダイエット前は丼で大盛りご飯を食べていましたが
基本的に炭水化物はほとんど摂っていませんでした。

ダイエット中にはクリスマスもありましたが
砂糖をあまり使ってないケーキを旦那さんが用意。
ダイエット中はイベントだからといって油断は禁物のようです。

 

 

まとめ

目標体重には59日目には達していました。

太っていた自分と決別するために美容室に行って
キレイになった井上ママと対面した旦那さんは
「お尻が小っちゃくなった」と褒めていました。

同窓会でも痩せた井上ママの姿を同年代の友達が見てビックリ。
本当にモデルさんみたいな美尻になっていました(*^-^*)

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