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2015年12月24日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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100日目

体重
87.6kg(-8.0kg)

体脂肪率
21.4%(-2.0%)

朝食:   なし

昼食:ご飯    425㌔カロリー
  (270g)

   サラダ    40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず        376㌔カロリー
  (チンジャオロース
   ほうれん草とツナの
   ポン酢炒め
   エビフライ2尾
   竜田揚げ1個)

   マヨネーズ      50㌔カロリー

夕食:煮込みラーメン    429㌔カロリー
  (チーズカレー
   豚モモ 100g
   玉ねぎ キャベツ)

運動:腹筋        各20回✖3セット
  (上部・下部)

   エアロバイク     201㌔カロリー消費
(30分)

総摂取カロリー:1389㌔カロリー

考察:めでたくダイエット100日目がクリマスイヴとは(^_-)-☆

   昨日はイヴイヴだったんで夫婦でクリパしました。
   昼食まではいつもと同じ食事だったんですが

   夕食に
   クリスマス総菜プレート(4人前?)・冷製プレート・フライドチキン(2個)・エビフライ(6尾)
   ビール(500ml)・レモンチューハイ(500ml)・ワイン(1ボトル)
   ショートケーキ(15㎝ 半分)

   はい!!また食い過ぎました(*´Д`)
   おかげさまで朝から夫婦揃って胃もたれMAX(笑)

   年始に泣くことになるかもなので
   これからもまだまだ飲みの機会はあるし運動して少しでも
   リセットできる時にリセットしとかないと!!

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