EXILEやつんく♂のおにぎりダイエット!方法や効果は?

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今日はEXILEやつんく♂さんが実践したことで有名な
おにぎりダイエットについて紹介したいと思います!!

EXILE

今は炭水化物の糖はダイエットの敵と言われているのに
おにぎりが何故ダイエットに良いのでしょうか?

私も「えっ?」 っと思いましたが
おにぎりで痩せれるものなのでしょうか(笑)

 

 

 

方法は?

おにぎりダイエットはそもそもこれ自体で痩せるというよりは
痩せやすい身体に体質改善させる事が主な目的で

期間は体質が改善される大体3週間までとしています。

まず原型が残ってない炭水化物であるうどん・そば・パスタ・ラーメンはNG
自然の状態であるおにぎり(白米)を食べます。

おにぎり

おにぎりは白米2合分で作り
それを1日に3~4回に分けて食べていきます。

おかずは野菜中心にして
肉・野菜といった動物性タンパク質
脂の多い食べ物
スイーツなどの甘いもの
糖質が多く含まれる果物や野菜
お酒
ジュース
これらはNG食材です!

 

でも、味噌汁はOK!!

食事をする際に汁物を一緒に食べると食べないとじゃ満足感が全然違いますし
味噌は発酵食品なので
是非味噌汁はご飯のおともにしたいところですね(#^.^#)

味噌汁

また、野菜を食べる際は
ノンオイルドレッシングやポン酢で食べましょう!
普通のドレッシングは油分が多いのでNG。

 

 

そして、大事なのはおにぎりの具です!!
おにぎりダイエットという位ですからおにぎりは美味しく・正しく食べたいですよね。
具はこんぶ・梅干し・若菜などにしましょう。

ツナマヨ・明太マヨやおかか・シャケは
動物性タンパク質で脂質も高いのでNGです。

私もツナマヨとか大好きなんですがNGなら仕方ないですね”(-“”-)”

 

 

 

効果は?

最初の方でも説明した通り
おにぎりダイエットは体内環境の改善が目的です。

そして太っている人には大きな効果があるみたいですが
痩せてる人には大きな効果は得られにくいみたいですね。

また、おにぎりダイエット期間中の3週間は過度の運動は避けましょう。
体内環境を改善しているのに
過度の運動をすると体調を崩す原因になるので注意が必要です。

強い運動

また、おにぎりダイエットは長いスパンで行うダイエットではないので
3週間経った後は
徐々に食生活を戻していきましょう!!

いきなり食生活を戻してしまうとリバウンドする恐れがあるのでご注意を!

これらに気を付ければ
2週間で4kg痩せることも可能です。

 

⇒ピラミッド・ダービーで紹介されたお米ダイエットの方法と効果

 

 

今まで好きに食べていたのに1日ご飯が2合だと少なく感じるかもしれませんが
無理をせず体調に気を付けてダイエットしていきましょう。

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