わたなべ麻衣のダイエット方法や食事は?1ヶ月-5㎏の真実!

sponserd link

こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回はわたなべ麻衣さんのダイエットについて紹介したいと思います!!

わたなべ 麻衣(わたなべ まい)
生年月日:1989年9月23日
身長:160㎝
血液型:O型
出身:広島県
事務所:バグジー

女性ファッション誌やCM・ドラマでも活躍するわたなべ麻衣さん。
同世代から圧倒的な支持を集めインスタのフォロワー数が29万人を超え
「インスタの女神」と言われるほど。

「ぷぅ顔」と呼ばれるほっぺたを膨らませ、唇を尖らせる顔や
アンニュイ(退屈そう)な表情などが可愛すぎますね。

初のスタイルブック「She  is  my  girl」は
発売してすぐに重版が決まる程の反響だったのですが
このスタイルブックを出すためにわたなべ麻衣さんは
1ヶ月で-5㎏のダイエットを成功させたそうです。

かなりストイックな方法ですが紹介していきます。

⇒AKB48大家志津香のダイエット方法と結果・食事や運動についての詳しい記事

 

 

ダイエット方法

実は「顔が童顔なのに胸がFカップあることがコンプレックス。」と
話していたわたなべ麻衣さん。
こんなに可愛くてもコンプレックスってあるんですね。

 

エステ&トレーニング

わたなべ麻衣さんはダイエットの為に運動をすると胸から落ちていくことを懸念して
週3回エステに通いながら
加圧トレーニング・規則正しい生活・リンパマッサージなど
Fカップを維持しながらのボディメイクを行っていたそうです。

 

1日2Lの水分

これはダイエットをするならよく聞くルールですよね。
スタイルブックでは上半身や顔のアップの写真も多いので
むくまないようにないように1日2Lの水分をこまめに飲むことで
血液の循環を良くして、老廃物をきちんとデトックスできるようにしていました。

⇒アルカリイオン水の痩せ効果についての詳しい記事

 

 

湯船に浸かる

どんなに疲れて帰宅しても湯船には浸かるように決めていたそうで
熱めの40~42℃のお湯が好みのようです。

わたなべ麻衣さんは入浴によって体温が上がることで
代謝の促進とむくりを取ることが目的だったようですが
入浴にはリラックス効果があり
質の良い睡眠に繋がり、ダイエットの味方になってくれるので
相乗効果で痩せるサポートをしてくれたのではないでしょうか。

⇒代謝を上げて痩せる入浴方法についての詳しい記事

 

 

食事制限

今回のダイエットで1番きつかったと話す食事制限。
本人曰く「虫みたいな食生活。」と話していました。

 

糖質オフ

糖質を摂らないようにして野菜ばかりにササミ・赤身肉などを食べる食生活。
確かに、虫みたいな食生活ですね(笑)

ササミに赤身肉ばかりということは
糖質だけではなく、脂質もかなり制限したのではないでしょうか?
ダイエットには脂質の制限も必要になってきますが
脂質が不足すると
肌のトラブルや便秘などの症状を引き起こします。

⇒血糖値を上げず糖質制限に最適な「ラカントS」についての詳しい記事

 

お酒&チョコ禁止

わたなべ麻衣さんは
毎日食べる位のチョコ好きでお酒も大好きなんだそうですが
ダイエット中は両方とも禁止!!
糖質を制限しているので
チョコとお酒は糖質が高いものが多いですからね。

お酒は1滴も飲まず
チョコレートはどうしても我慢できない時だけ数個という禁止振り。

お酒は「糖質が入っていない蒸留酒なら太らない。」とされていますが
アルコールが筋肉を分解するという話しも聞きますし
どうしても、むくんでしまうので飲まないにこしたことはありませんね。
どうしても我慢できない場合は蒸留酒を。

⇒太らないお酒の飲み方や種類は・カロリーや糖質量についての詳しい記事

 

 

まとめ

わたなべ麻衣さんは普段はズボラで「撮影があれば頑張る!」という
スタンスらしいのですが
何か目標があるだけでズボラな人でもこれだけ頑張れるんですね。

ダイエット方法も参考になりますが
何かはっきりした目標を定めるという大切さも思い知らされました(*´ω`*)

sponserd link
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ページ上部へ戻る