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2016年1月8日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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107日目

体重
88.2kg(-7.4kg)

体脂肪率
21.0%(-2.4%)

朝食:カレーライス   263㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず        396㌔カロリー
  (豚肉のポン酢焼き
   冷凍食品4個)

夕食:ドリア   605㌔カロリー

   サラダ   40㌔カロリー

   チキンスープ   26㌔カロリー

運動:ランニング     415㌔カロリー消費
  (40分 5km)

総摂取カロリー:1879㌔カロリー

考察:数日前に「ランキーパー」というアプリを使って30分のジョギングをした時に
   400㌔カロリー消費した。
   と日記に書きましたが
 
   設定をまだ数か月前の「体重95kg」とかだったので
   本当はそんなに消費していません(笑)

   今日は40分ほど走ったらようやく400㌔カロリー消費しました(^^♪

   エアロバイクより消費カロリーが多いのでランニングの割合が
   増えそうですね(*^▽^*)

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