Menu
Close 

   

2016年1月9日レコーディングダイエットの結果と考察

 

スポンサードリンク
この記事を書いている人 - WRITER -

108日目

体重
87.8kg(-7.8kg)

体脂肪率
21.0%(-2.4%)

朝食:牛玉丼   282㌔カロリー
  (ご飯100g)

   サラダ   40㌔カロリー

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず     447㌔カロリー
  (オムレツ
   冷凍食品4個)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:サラダせんべい   47㌔カロリー

夕食:のどごしオールライト   90㌔カロリー
  (500ml)

   レモンチューハイ    100㌔カロリー
  (500ml)

   パストラミポークハム   106㌔カロリー
  (10枚)

   たくあん        100㌔カロリー
  (24枚)

総摂取カロリー:1771㌔カロリー

考察:夕食は仕事の終わりが遅かったので晩酌程度に!!

   晩酌の時間が少し遅めだったので
   低脂肪・低カロリーにしました(*^-^*)
   ただ、たくあん食い過ぎ=塩分取り過ぎですね。
   
   なかなか体重も減らないので
   ストレス発散で明日ガッツリ食べまくって
   2~3日抑えて食べてリセットします(●^o^●)
   

この記事を書いている人 - WRITER -