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2016年1月12日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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110日目

体重
88.6kg(-7.0kg)

体脂肪率
21.1%(-2.3%)

朝食:ハヤシライス   324㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯      454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ       40㌔カロリー

   インスタント味噌汁   15㌔カロリー

   おかず         386㌔カロリー
  (豚野菜炒め
   ほうれん草ポン酢炒め
   冷凍食品3個)

   マヨネーズ       50㌔カロリー

夕食:チキンサラダ    181㌔カロリー

運動:ウォーキング     319㌔カロリー消費
  (73分 4.15km)

総摂取カロリー:1490㌔カロリー

考察:今日から夕食野菜生活スタート!!

   しかも、これから2週間は仕事で院のチラシをポスティングしなくてはいけないので
   ポスティングを運動代わりにして
   ダイエットの手助けにしちゃいましょうかね(笑)

   千切りキャベツとサラダチキンをノンオイルドレッシングで食べましたが
   お腹一杯にはなりませんが空腹はにもなりませんでした(●^o^●)

   これなら続けられそうです!!

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