2015年9月26日レコーディングダイエットの結果と考察

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25日目

体重
92.8㎏(-2.8㎏)

体脂肪率
22.4%(-1.0%)

朝食:バナナ   86㌔カロリー
  (100g)

昼食:ご飯   303㌔カロリー
  (180g)

   味噌汁   56㌔カロリー
  (ワカメと油揚げ)

   煮込みハンバーグ   100㌔カロリー
  (72g)

   チキンカツ   122㌔カロリー
  (57g)

   マカロニサラダ   114㌔カロリー
  (66g)

   マヨネーズ   50㌔カロリー

間食:ロールケーキ   105㌔カロリー
  (1切れ)

   ワッフル   115㌔カロリー
  (1個)

夕食:薄皮チョコパン   490㌔カロリー
  (5個)

運動:エアロバイク   150㌔カロリー消費
           (30分運動)

間食:チーズケーキ   305㌔カロリー
  (85g)

総カロリー:1846㌔カロリー

考察:昨日のブログに書いた通り体重が減ってましたね(^^♪
   今まで「むくみ」とか気にしたことなかったですが
   しっかりむくんでたーー(笑)

   ちょっとカロリー抑えて、運動して汗くだけで
   「こんだけ体重が変わるのか。」と自分もかなり勉強になりました。
   その証拠に結婚指輪が少し緩くなりました!!

   でも、今日は大いに反省・・・
   昼食後の間食から1日の終わりまでスイーツしか食べてない(泣)
   しかも寝る前にチーズケーキを食べてしまいました。
   明らかに糖分摂取し過ぎですね。
   いくらカロリー内でもこの糖分は・・・
   明日からはちょっと気を付けます。
   

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