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2016年1月18日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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116日目

体重
88.1kg(-7.5kg)

体脂肪率
21.0%(-2.4%)

朝食:なし

昼食:ご飯    454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ   40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず           393㌔カロリー
  (茄子と豚肉の味噌炒め
   ほうれん草としめじの
   バター炒め
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ        50㌔カロリー

夕食:チキンサラダ      210㌔カロリー

総摂取カロリー:1216㌔カロリー

考察:昨日夜にブログを書いた後、夜に全然寝れず
   ビール(350ml)、白ワイン(1ボトル)、ミックスナッツで晩酌してしまいました。

   
   「背に腹は代えられぬ」とは言いますが寝れないのは重大なので
   睡眠薬として飲みましたが飲み過ぎました(笑)

   飲み過ぎて朝食が食べられず・・・
   
   あまり良いことではないのでちょっと生活リズムを立て直しましょうかね(^0_0^)

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