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2016年1月19日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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117日目

体重
86.4kg(-9.2kg)

体脂肪率
20.6%(-2.8%)

朝食:カレーライス   275㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

昼食:ご飯     454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ    40㌔カロリー

   インスタント味噌汁    15㌔カロリー

   おかず          373㌔カロリー
  (茄子と豚肉の味噌炒め
   ほうれん草としめじの
   バター炒め
   冷凍食品2個)

   マヨネーズ       50㌔カロリー

夕食:ディップサラダ    393㌔カロリー
  (ブロッコリー 1房
   じゃがいも 1個
   ディップソース)

総摂取カロリー:1640㌔カロリー

考察:最近、体脂肪率が20%台になっているので
   そろそろドーーン!!と体重が減るかなぁって思ってたんですが

   明日は会社の新年会でお酒をたくさん飲んで
   むくむと思うので
   その後ちょっと抑えないといけないですね(^0_0^)

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