2015年９月30日レコーディングダイエットの結果と考察

28日目

体重
91.9㎏（－3.7㎏）

体脂肪率
22.4％（－1.0％）

朝食：バナナ　　　101㌔カロリー
　　　（117ｇ）

　　　缶コーヒー　　　39㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　303㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　味噌汁　　　27㌔カロリー
　　　（わかめ）

　　　とんかつ　　　424㌔カロリー
　　　（123ｇ　4切れ）

　　　マカロニサラダ　　　86㌔カロリー
　　　（49ｇ）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

夕食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　インスタント味噌汁　　　15㌔カロリー

　　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　　　　嫁さん弁当　　　358㌔カロリー
　　（塩サバ
　　　牛蒡と人参のしぐれ煮
　　　小松菜の炒め浸し）

総カロリー：1746㌔カロリー

考察：今日も少しカロリーを抑え気味で１日過ごしました。
　　　弁当の内容も昨日と同じだったので
　　　もう少しカロリー抑えて調節しようと思ったんですが
　　　昼食にとんかつが出てきたので思ったより
　　　カロリー高めになったかなぁ！！

　　　まぁ抑えられたのでＯＫでしょ(^^♪

　　　ダイエットを長続きする秘訣は
　　　１００点を目指しつつ１００点満点じゃなくても
　　　後悔や後ろめたさを感じないこと！！

　　　別にその日１日１００満点じゃなくても死ぬわけじゃないし
　　　翌日から絶対取り返せるので。
　　　「明日からまた頑張ろう。」
　　　って軽い気持ちでダイエットをしていきましょう(´▽｀*)