２０１６年２月１日レコーディングダイエットの結果と考察

１２４日目

体重
８７．０ｋｇ（－８．６ｋｇ）

体脂肪率
１９．９％（－３．５％）

朝食：なし

昼食：ご飯　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　４０８㌔カロリー
　　（牛肉と牛蒡の
　　　炒め物
　　　ほうれん草の
　　　ポン酢炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　５０㌔カロリー

夕食：チキンサラダ　　　　１０８㌔カロリー
　　（セブンイレブン）

　　　スパイシーチキンと玉子のサラダ　　　２３０㌔カロリー
　　（セブンイレブン）

総摂取カロリー：１３５９㌔カロリー

考察：一昨日と昨日は飲み会でかなり飲み過ぎました（笑）

　　　
　　　今日の朝食はいつもながらの胃もたれで食べれず
　　　
　　　夕食も炭水化物を抜いて抑えたかったのですが
　　　スパイシーチキンと玉子のサラダにまさかのマカロニが入っていました（笑）

　　　明日はもしかしたら今日より体重が増えてる可能性がありますが
　　　まぁ、明日から少し抑え気味でまた調節します！！