２０１６年２月４日レコーディングダイエットの結果と考察

１２７日目

体重
８６．４ｋｇ（－９．２ｋｇ）

体脂肪率
２０．７％（－２．７％）

朝食：カレーライス　　　　　２８９㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　４５９㌔カロリー
　　（牛肉と牛蒡の
　　　炒め物
　　　ほうれん草の
　　　ポン酢炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　５０㌔カロリー

夕食：豚ヒレ　　　　３３０㌔カロリー
　　（200ｇ）

　　　冷奴　　　　　１１７㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

運動：ロードレーサー　　　５４６㌔カロリー消費
　　（56分　15.8㎞）

総摂取カロリー：１８８８㌔カロリー

考察：今日からの新兵器は「豚ヒレ」です。
　　　赤身肉を夕食に投入して夕食のみ糖質制限！！

　　　タレやドレッシングも出来るだけ糖質が入ってないものを使用して
　　　今日はクレイジーソルトでお肉を焼き上げました！！

　　　赤身肉で痩せやすい身体を作ろうと思います(#^^#)

　　　実は「牛ヒレ」でやろうとしたんですが
　　　肉が売りのスーパーに牛ヒレのブロックがなかったので豚です（笑）

　　　でも、ヒレは柔らかくて美味しいですね。