２０１６年２月５日レコーディングダイエットの結果と考察

１２８日目

体重
８６．１ｋｇ（－９．５ｋｇ）

体脂肪率
２０．３％（－３．１％）

朝食：親子丼　　　　　２６０㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　オニオンスープ　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　４３１㌔カロリー
　　（生姜焼き
　　　ウインナーと
　　　しめじ炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　５０㌔カロリー

夕食：豚ヒレ　　　　３３０㌔カロリー
　　（200ｇ）

　　　冷奴　　　　　１１７㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

運動：ロードレーサー　　　　５６２㌔カロリー消費
　　（57分　15.9㎞）

総摂取カロリー：１７７７㌔カロリー

考察：昨日から通勤は自転車に変えました(*’▽’)
　　　趣味を兼ねて運動不足を解消しようとロードレーサーで通勤して
　　　
　　　アプリで距離と時間・消費カロリーを計ってますが
　　　本当に
　　　１時間弱の自転車で５００㌔カロリー以上消費してるのでしょうか（笑）

　　　カロリー関係なく行けるときは自転車で通勤しようかな。。。