2016年2月8日レコーディングダイエットの結果と考察
131日目
体重
84.1kg(-11.5kg)
体脂肪率
20.5%(-2.9%)
朝食:玉子丼 279㌔カロリー
サラダ 40㌔カロリー
昼食:ご飯 454㌔カロリー
(270g)
サラダ 40㌔カロリー
インスタント味噌汁 15㌔カロリー
おかず 431㌔カロリー
(生姜焼き
ウインナーと
しめじ炒め
冷凍食品3個)
間食:シュークリーム 251㌔カロリー
夕食:鶏ももソテー 410㌔カロリー
(皮なし 258g)
冷奴 117㌔カロリー
サラダ 40㌔カロリー
運動:ロードレーサー 693㌔カロリー消費
(72分 17.53㎞)
総摂取カロリー:2071㌔カロリー
考察:夕食には牛ヒレを食べようと思っていましたが
何処にも売ってなくて、豚ヒレにしたのですが
高い!!!!
なので、間に皮を剥いだ鶏もものソテーを食べていこうと思います(笑)
赤身肉ダイエットの効果はダウンしますが
これで行こうかと思います!!
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