２０１６年２月８日レコーディングダイエットの結果と考察

１３１日目

体重
８４．１ｋｇ（－１１．５ｋｇ）

体脂肪率
２０．５％（－２．９％）

朝食：玉子丼　　　　　２７９㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　４３１㌔カロリー
　　（生姜焼き
　　　ウインナーと
　　　しめじ炒め
　　　冷凍食品３個）

間食：シュークリーム　　　２５１㌔カロリー

夕食：鶏ももソテー　　　４１０㌔カロリー
　　（皮なし 258ｇ）

　　　冷奴　　　　　１１７㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

運動：ロードレーサー　　　　６９３㌔カロリー消費
　　（72分　17.53㎞）

総摂取カロリー：２０７１㌔カロリー

考察：夕食には牛ヒレを食べようと思っていましたが
　　　何処にも売ってなくて、豚ヒレにしたのですが

　　　高い！！！！

　　　なので、間に皮を剥いだ鶏もものソテーを食べていこうと思います（笑）

　　　赤身肉ダイエットの効果はダウンしますが
　　　これで行こうかと思います！！