2015年10月3日レコーディングダイエットの結果と考察

３１日目

体重
90.4㎏（－5.2㎏）

体脂肪率
23.2％（－0.2％）

朝食：プロテイン　　　52㌔カロリー

　　　バナナ　　　99㌔カロリー
　　　（115ｇ）

昼食：チャーハン　　　652㌔カロリー

　　　かき玉汁　　　49㌔カロリー

　　　ギョーザ　　　60㌔カロリー
　　　（30ｇ　2個）

間食：塩バニラ＆キャラメルソース　　　258㌔カロリー

夕食：焼きカレーパン　　　256㌔カロリー

　　　ネギと塩だれチキンのサラダ　　　205㌔カロリー

晩酌：のどごしオールライト　　　63㌔カロリー

　　　Ｃｈｅｅｚａ　　　　　　　145㌔カロリー
　　　（チェダーチーズ　2/3）

運動：体幹ローラー　　　２０回✖３セット

　　　エアロバイク　　　１６０㌔カロリー
　　　　　　　　　　　　　（30分）

総カロリー：１８３９㌔カロリー

考察：今日は昨日食べたかった「塩バニラ＆キャラメルソース」のアイスを
　　　食べました(´◉◞౪◟◉)
　　　クルミが上に散りばめられていて良いアクセントに。
　　　また食べようとガチで思いました（笑）

　　　最近は体幹ローラーして以来
　　　腹筋・肩・背中・二の腕の筋肉痛がとれません。
　　　くしゃみだけで腹筋に激痛です（泣）
　　　でも、「効いてる証拠！！」と言い聞かせて頑張ります。

　　　もう少しで８０キロ台に乗りそうなので(*^^)v