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2016年2月9日レコーディングダイエットの結果と考察

 

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131日目

体重
84.3kg(-11.3kg)

体脂肪率
21.0%(-2.4%)

朝食:カレーライス  286㌔カロリー

   サラダ     40㌔カロリー

昼食:ご飯       454㌔カロリー
  (270g)

   サラダ      40㌔カロリー

   ポタージュスープ   69㌔カロリー

   おかず        431㌔カロリー
  (鶏大根
   エノキと豚肉炒め
   冷凍食品3個)

間食:シュークリーム   251㌔カロリー

夕食:豚ヒレソテー   330㌔カロリー

   冷奴     117㌔カロリー

   サラダ    40㌔カロリー

運動:ロードレーサー    558㌔カロリー消費
  (58分 16㎞)

総摂取カロリー:2045㌔カロリー

考察:今日も間食にシュークリームを食べましたが
   脂肪になりにくい午後3時に食べました!!

   その代わり今日も自転車で出勤(^^♪

   16km走った位で500㌔カロリー以上消費できたかは疑問ですが
   友達は自転車通勤にして大幅に体重が落ちたとか。
   
   体重関係なく健康のために晴れたら自転車で通勤しましょうかね(*´▽`*)

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