２０１６年２月９日レコーディングダイエットの結果と考察

１３１日目

体重
８４．３ｋｇ（－１１．３ｋｇ）

体脂肪率
２１．０％（－２．４％）

朝食：カレーライス　　２８６㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４３１㌔カロリー
　　（鶏大根
　　　エノキと豚肉炒め
　　　冷凍食品３個）

間食：シュークリーム　　　２５１㌔カロリー

夕食：豚ヒレソテー　　　３３０㌔カロリー

　　　冷奴　　　　　１１７㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

運動：ロードレーサー　　　　５５８㌔カロリー消費
　　（58分　16㎞）

総摂取カロリー：２０４５㌔カロリー

考察：今日も間食にシュークリームを食べましたが
　　　脂肪になりにくい午後３時に食べました！！

　　　その代わり今日も自転車で出勤(^^♪

　　　１６ｋｍ走った位で５００㌔カロリー以上消費できたかは疑問ですが
　　　友達は自転車通勤にして大幅に体重が落ちたとか。
　　　
　　　体重関係なく健康のために晴れたら自転車で通勤しましょうかね(*´▽｀*)