２０１６年２月１１日レコーディングダイエットの結果と考察

１３３日目

体重
８４．４ｋｇ（－１１．２ｋｇ）

体脂肪率
２０．６％（－２．８％）

朝食：カレーライス　　２８９㌔カロリー

　　　サラダ　　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４１２㌔カロリー
　　（牛焼き肉炒め
　　　シーチキンともやし
　　　の炒め物
　　　冷凍食品３個）

間食：シュークリーム　　　　２５１㌔カロリー

夕食：豚ロースソテー　　　５０９㌔カロリー

　　　冷奴　　　　　１１７㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

運動：ロードレーサー　　　　５３４㌔カロリー消費
　　（54分　15.8㎞）

総摂取カロリー：２２２１㌔カロリー

考察：今日も患者さんにシュークリームを頂きました。
　　　甘いもの好きな自分にとっては正直嬉しいです（笑）

　　　最近甘いものを食べ過ぎかも！！

　　　今日のロース肉は脂身は落としましたが間のサシまで落とせず
　　　ロースとロース赤身の中間で
　　　１００ｇ当たり２０９㌔カロリーで計算しました。