２０１６年２月１６日レコーディングダイエットの結果と考察

１３５日目

体重
８８．０ｋｇ（－７．６ｋｇ）

体脂肪率
２１．１％（－２．３％）

朝食：なし

昼食：ご飯　　　　　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　３６４㌔カロリー
　　（牛焼き肉炒め
　　　シーチキンと
　　　ほうれん草の炒め物
　　　冷凍食品３個）

夕食：冷奴　　　　　２４６㌔カロリー
　　（木綿）

総摂取カロリー：１１７３㌔カロリー

考察：金曜日～月曜日までの４日間で食い過ぎました！！

　　　多分１日３５００～４０００㌔カロリー位摂取したので
　　　今日から頑張らないと体重もご機嫌なことに（笑）

　　　土曜日も飲み会があるのでそれまでに体重も戻したいですね！！