２０１６年２月２３日レコーディングダイエットの結果と考察

１４０日目

体重
８６．１ｋｇ（－９．５ｋｇ）

体脂肪率
２１．０％（－２．４％）

朝食：カレーライス　　　３４８㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　　　　　４８４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　　４０㌔カロリー

　　　オニオンスープ　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　４１８㌔カロリー
　　（味付け手羽元
　　　玉ねぎとしめじ炒め
　　　ひじき おから）

夕食：豚ももソテー　　　４６１㌔カロリー
　　（191ｇ）

　　　冷奴　　　　　１０３㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

就寝前：ヨーグルト　　　　３９㌔カロリー

総摂取カロリー：２１３５㌔カロリー

考察：ご飯を炊く時にココナッツオイルを入れて炊いたココナッツオイルご飯。

　　　ご飯の食感にココナッツの風味はなかなか凄まじいですね（笑）

　　　味の濃ゆいおかずと食べれば何ちゃないですが
　　　油断するとヤバめです。

　　　何か対策を考えます(´･ω･｀)