2015年10月6日レコーディングダイエットの結果と考察

３３日目

体重
９２．３㎏（－３．３㎏）

体脂肪率
２２．２％（－１．２％）

朝食：なし

昼食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　韓国風卵スープ　　　55㌔カロリー

　　　肉野菜炒め　　　240㌔カロリー
　　　（140ｇ）

　　　にら玉　　　62㌔カロリー
　　　（62ｇ）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

間食：クッキー　　　125㌔カロリー

夕食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　インスタント味噌汁　　　15㌔カロリー

　　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　　　　　　256㌔カロリー
　　　（ほうれん草とコーン炒め
　　　　もやしベーコン
　　　　鶏肉と玉葱のケチャップ炒め）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

運動：体幹ローラー　　　１５回✖２セット

　　　エアロバイク　　　１５０㌔カロリー
　　　　　　　　　　　　　（30分）

総カロリー：１４９９㌔カロリー

考察：昨日は飲み会でカロリー爆発日で昼食・夕食を食いまくったので
　　　今日の摂取カロリーを抑え気味にしました(‘◇’)ゞ
　　　そして、今日の筋トレの回数が少ないのは仕事から帰宅する時間が遅かった為です。
　　　
　　　ダイエットは無理をしない！！
　　　いつもは体幹ローラーを６０回するんですが今日は半分の３０回で。
　　　
　　　飲んだ翌日より２日後に体重がピークに上がるので
　　　「明日また体重が上がるかも・・・」　　
　　　と思ってエアロバイクはいつも通り３０分やりました。

　　　色々考えても仕方ないですし
　　　明日の体重増加は明日の私に任せるとして（笑）
　　　とりあえずむくんだ身体を元に戻します( ˘ω˘ )