２０１６年３月２日レコーディングダイエットの結果と考察

１４８日目

体重
８４．４ｋｇ（－１１．２ｋｇ）

体脂肪率
２０．５％（－２．９％）

朝食：食パン　　　　１９６㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　クリームシチュー　　　２３８㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　　３７１㌔カロリー
　　（ほうれん草と
　　　シーチキンのポン酢炒め
　　　チキンカツ
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　　５０㌔カロリー

間食：今川焼　　　　２００㌔カロリー

夕食：豚ももソテー　　　　５０１㌔カロリー
　　（豚もも 243ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　冷奴　　　　１０３㌔カロリー

運動：ロードレーサー　　　　５３４㌔カロリー消費
　　（52分　16.2㎞）

就寝前ヨーグルト：３９㌔カロリー

総摂取カロリー：２２５０㌔カロリー

考察：今日は久しぶりに自転車で仕事に行けました(^^♪
　　　自然に出勤するだけで５３４㌔カロリー消費！！

　　　それに、昨日嫁さんが腹巻きを買ってきてくれたので早速着けてみると
　　　体が暖かったです。
　　　これで普段の平熱を上げて代謝良くしていきたいですね(#^.^#)