２０１６年３月４日レコーディングダイエットの結果と考察

１４９日目

体重
８５．７ｋｇ（－９．９ｋｇ）

体脂肪率
２０．１％（－３．３％）

朝食：なし

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　　３５８㌔カロリー
　　（ほうれん草と
　　　シーチキンのポン酢炒め
　　　チキンカツ
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　　５０㌔カロリー

間食：杏仁豆腐　　　　１３６㌔カロリー

夕食：コンニャク麺サラダ　　　１０５㌔カロリー

　　　豆腐サラダ　　　　１６８㌔カロリー

就寝前ヨーグルト：３９㌔カロリー

総摂取カロリー：１３６５㌔カロリー

考察：昨日は仕事場の夫婦と自分の夫婦でパスタとピザの食べ放題に行きました。
　　　あんなに高カロリーなものをガツガツ食べられて幸せ(*‘∀‘)

　　　なので、今日の夕食はサラダで控えめに！！