２０１６年３月８日レコーディングダイエットの結果と考察

１５１日目

体重
８６．１ｋｇ（－１０．５ｋｇ）

体脂肪率
１９．９％（－３．５％）

朝食：カレーライス　　　２８６㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　　３９２㌔カロリー
　　（ほうれん草と
　　　豚肉のソテー
　　　チキンカツ
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　　５０㌔カロリー

間食：厚焼き玉子　　　１０７㌔カロリー

　　　イカ天　　　　８７㌔カロリー

　　　ガリガリ君　　　１５１㌔カロリー
　　（紫＆安納いも）

夕食：豚ももソテー　　　４８８㌔カロリー
　　（236ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　冷奴　　　　１１８㌔カロリー

就寝前：ヨーグルト　　　　６２㌔カロリー

運動：ウォーキング　　　２５６㌔カロリー消費
　　（3.53㎞ 55分）

総摂取カロリー：２３３０㌔カロリー

考察：今日は何故かお腹がえらい空いたので間食をしました。

　　　手軽さではなく太らないで考えて低糖質・低カロリーを中心に
　　　コンビニでセレクトしました(●´ω｀●)

　　　おでんが売ってあれば１番良かったのですがもうないんですね（笑）