2015年10月8日レコーディングダイエットの結果と考察

３５日目

体重
９１．６㎏（－４．０㎏）

体脂肪率
２２．７％（－０．７％）

朝食：プロテイン　　　52㌔カロリー

昼食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　ベーコンスープ　　　102㌔カロリー

　　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　　チキンソテー　　　266㌔カロリー
　　　（96ｇ）

　　　肉じゃが　　　117㌔カロリー
　　　（91ｇ）

　　　白身魚フライ　　　98㌔カロリー
　　　（1個）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

夕食：ご飯　　　303㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　インスタント味噌汁　　　15㌔カロリー

　　　サラダ　　　40㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　358㌔カロリー
　　　（（塩サバ
　　　　もやしベーコン
　　　　生姜焼き
　　　　クリームチーズコロッケ）

　　　マヨネーズ　　　50㌔カロリー

運動：体幹ローラー　　　２０回✖３セット

　　　エアロバイク　　　１５０㌔カロリー消費
　　　　　　　　　　　　　（30分）

総カロリー：１８２１㌔カロリー

考察：久しぶりに運動をガッツリできました(^▽^;)
　　　まともな運動は４日ぶりで筋肉痛もなく全開でできて気分も爽やか！！
　　　
　　　しかし、数日で体重の減量が目に見えるダイエットとは違って
　　　筋トレとは何とも変化が遅くて目に見えないものかと嘆くばかりです（笑）

　　　前回のダイエット終了後「筋トレとけば良かった～！」と後悔したので
　　　同じ轍は踏まないように少しずつでも筋トレと、ついでに有酸素運動は
　　　続けて行くことを決意しました。