２０１６年３月９日レコーディングダイエットの結果と考察

１５２日目

体重
８５．１ｋｇ（－１０．５ｋｇ）

体脂肪率
２０．１％（－３．３％）

朝食：親子丼　　　２６０㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　　４００㌔カロリー
　　（ほうれん草と
　　　豚肉のソテー
　　　豚と茄子の味噌炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　　　　５０㌔カロリー

夕食：豚ひれソテー　　　２２７㌔カロリー
　　（192ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　冷奴　　　　１１８㌔カロリー

　　　肉じゃがコロッケ　　　４１２㌔カロリー

就寝前：ヨーグルト　　　　６２㌔カロリー

運動：ウォーキング　　　１２８㌔カロリー消費
　　（30分）

総摂取カロリー：２１１８㌔カロリー

考察：今日は奥さんが作った肉じゃがコロッケが美味しそうで食べちゃいました。

　　　しかし、今日の昼食時にお腹空き過ぎてカップラーメンを食べそうでしたが
　　　我慢しました！！

　　　これだけは自分で自分を褒めたいですね(*^-^*)