２０１６年３月１０日レコーディングダイエットの結果と考察

１５３日目

体重
８４．９ｋｇ（－１０．７ｋｇ）

体脂肪率
１９．９％（－３．５％）

朝食：カレーライス　　　３２８㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　ワンタンスープ　　　１６８㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　　　　　３８１㌔カロリー
　　（ほうれん草と
　　　豚肉のソテー
　　　牛肉の野菜巻き
　　　冷凍食品３個）

間食：ドーナツ　　　　９８０㌔カロリー
　　（４個）

夕食：豚ももソテー　　　４３７㌔カロリー
　　（208ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　冷奴　　　　１１８㌔カロリー

就寝前：ヨーグルト　　　　６２㌔カロリー

運動：ウォーキング　　　２９３㌔カロリー消費
　　（3.71㎞ 84分）

総摂取カロリー：２１１８㌔カロリー

考察：今日は上司の差し入れでかなりすすめられて
　　　まさかのドーナツ４個食い！！

　　　１０００㌔カロリー近く行ってしまいました(;´Д｀)

　　　明日からも運動してチャラにしていきます！！