２０１６年３月１２日レコーディングダイエットの結果と考察

１５５日目

体重
８４．１ｋｇ（－１１．５ｋｇ）

体脂肪率
２０．４％（－３．０％）

朝食：ハヤシライス　　　３４２㌔カロリー

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

昼食：ご飯　　　　４５４㌔カロリー
　　（270ｇ）

　　　サラダ　　　　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　おかず　　　　　　　４０２㌔カロリー
　　（ほうれん草と
　　　豚肉のソテー
　　　茄子味噌炒め
　　　冷凍食品３個）

　　　マヨネーズ　　　　　５０㌔カロリー

夕食：豚ひれソテー　　　３０５㌔カロリー
　　（216ｇ）

　　　ラム　　　　　４６４㌔カロリー
　　（175ｇ）

　　　サラダ　　　　４０㌔カロリー

　　　冷奴　　　　１１８㌔カロリー

就寝前：ヨーグルト　　　　６２㌔カロリー

運動：ウォーキング　　　２３６㌔カロリー消費
　　（3.03㎞ 71分）

総摂取カロリー：２３３２㌔カロリー

考察：昨日も言っていた通り
　　　私のレコーディングダイエットは明日の体重測定を以て終了します。

　　　８０㎏前半になれば終わりとなんとなく思っていましたが　
　　　これ以上痩せると胸板が薄くなりすぎてガリガリっぽくなるので
　　　今がベストかな。と思います。

　　　また、まとめ記事を書きますのでよろしくです(^_-)-☆