2015年10月9日レコーディングダイエットの結果と考察

３６日目

体重
９０．４ｋｇ（－５．２ｋｇ）

体脂肪率
２３．３％（－０．１％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　３０３㌔カロリー
　　（180ｇ）

　　　韓国風卵スープ　　　５５㌔カロリー

　　　麻婆豆腐　　　１４３㌔カロリー
　　　（107ｇ）

　　　春雨サラダ　　　７３㌔カロリー
　　　（78ｇ）

　　　餃子　　　１０３㌔カロリー
　　　（3個）

間食：ブラックサンダーアイス　　　２９６㌔カロリー

夕食：ご飯　　　３０３㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　４０９㌔カロリー
　　　（卵焼き
　　　きんぴらごぼう
　　　海老タルタルフライ
　　　ｅｔｃ）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

運動：体幹ローラー　　　２０回✖３セット

　　　エアロバイク　　　１５０㌔カロリー消費
　　　（30分）

総カロリー：１８４２㌔カロリー

考察：今日はカロリーに余裕があったのでおやつに「ブラックサンダーアイス」を食べました（笑）
　　　やっぱりカロリーを付けていると安心しておやつが食べれますね。
　　　少し選んだりしなきゃいけませんが
　　　おやつを色々選ぶのも楽しいもんですよ(*‘ω‘ *)

　　　「こんなに美味しくて低カロリーなんだ！！」
　　「やっぱりこれは高カロリーかぁ～。」
　　　など、新しくて楽し発見がいっぱいで
　　　意外と苦なく楽しめると思います。

　　　因みに、１番おやつを食べても太りにくいのは
　　　「３時のおやつ」
　　　１日の中で１番脂肪がつきにくい時間帯らしく
　　　私も１５時前後におやつを食べています(^_-)-☆