2015年10月11日レコーディングダイエットの結果と考察

３８日目

体重
９０．２ｋｇ（－５．４ｋｇ）

体脂肪率
２２．７％（－０．７％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

　　　塩豆大福　　　１４６㌔カロリー
　　　（１個）

昼食：チャーハン　　　６３５㌔カロリー
　　　（350ｇ）

　　　卵スープ　　　５５㌔カロリー

　　　春巻き　　　１７２㌔カロリー
　　　（２本）

夕食：メンチカツサンド　　　５１６㌔カロリー

晩酌：キリン濃い味　　　９５㌔カロリー

　　　枝豆　　　１１７㌔カロリー
　　　（87ｇ）

運動：体幹ローラー　　　２０回✖３セット

　　　エアロバイク　　　１５０㌔カロリー消費
　　　（30分）

総カロリー：１７８８㌔カロリー

考察：明日が休みなので今日は久々ビールと枝豆で晩酌(^▽^;)
　　　もちろん筋トレと有酸素運動したあとで
　　　糖質０の脂肪にならないビールで（笑）

　　　２日前から９０ｋｇの壁を切れそうで楽しみにしているのですが
　　　なかなか切らない！！
　　　これはもどかしいですね。
　　　せっかちな性格なので焦っちゃいますが
　　　焦りは禁物！！！

　　　カロリー制限と筋トレ・有酸素運動を続けていれば必ず痩せるので(^_-)-☆