2015年10月13日レコーディングダイエットの結果と考察

３９日目

体重
９１．６ｋｇ（－４．０ｋｇ）

体脂肪率
２１．７％（－１.７％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　３０３㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　卵スープ　　　５５㌔カロリー

　　　回鍋肉　　　１６１㌔カロリー
　　　（101ｇ）

　　　酢豚　　　６７㌔カロリー
　　　（58ｇ）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：生チョコアイス　　　２１２㌔カロリー

夕食：インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　３９２㌔カロリー
　　　（チキンカツ
　　　　とんかつ
　　　　ポパイベーコン
　　　　茄子味噌炒め）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：生チョコもなか　　　２４２㌔カロリー

晩酌：レモンチューハイ　　　１５２㌔カロリー
　
　　　麻婆豆腐　　　１０７㌔カロリー
　　　（80ｇ）

運動：体幹ローラー　　　１５回✖４セット

　　　エアロバイク　　　１７０㌔カロリー消費
　　　（35分）

総カロリー：１８９９㌔カロリー

考察：昨日は爆発日でカロリーを気にせず飲んで食べたので
　　　今日はカロリー抑え気味でいこうかと思ってたんですが・・・
　　　昼にアイス食べたのに夜仕事帰りに生チョコもなかを食べてしまい
　　　帰ってから昨日の残りの麻婆豆腐とレモンチューハイを頂いちゃいました(´･ω･｀)

　　　カロリー以内に収まりましたが全然抑え気味ではないですね。
　　　生チョコもなかから食べなければ５０２㌔カロリー抑えられたのに（笑）

　　　過去を悔やんでも仕方ないので
　　　明日から気を付けます(^ム^)