2015年10月16日レコーディングダイエットの結果と考察

４２日目

体重
９０．８ｋｇ（－４．８ｋｇ）

体脂肪率
２２．３％（－１．１％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：オムライス　　　６０６㌔カロリー
　　　（360ｇ）

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　マカロニサラダ　　　８３㌔カロリー
　　　（48ｇ）

夕食：チキンライス　　　３７０㌔カロリー
　　　（180ｇ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　３４５㌔カロリー
　　　（とんかつ
　　　　ささみとピーマンのピリ辛炒め
　　　　茄子と豚肉の味噌炒め　）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：アイス　　２４６㌔カロリー

運動：体幹ローラー　　　１５回✖４セット

　　　エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
　　　（33分）

総摂取カロリー：１８１６㌔カロリー

考察：昨日寝落ちしちゃった分しっかり運動しました。
　　　しかもエアロバイク終わってあることに気付いたのは
　　　「前より漕ぐのが速くなった？」ということ（笑）
　　　運動を始めたばかりの頃は３０分で１５０㌔カロリー消費だったのに
　　　今では３３分で２００㌔カロリー消費出来るようになりました(＾◇＾)
　　　これは嬉しい！！！

　　　嫁さんにも「足の筋肉ついてスジが出てきたね」と言ってくれました。
　　　これも嬉しい！！！

　　　足の筋肉は身体全体の約７０～８０％を占めるので、この調子で運動していけば
　　　代謝が上がりダイエットも拍車がかかるかな！
　　　実際に体脂肪率が２３％超えるのが当たり前だったけど今では２１～２２％台。
　　　目で見えるとダイエットってさらに楽しい(*’▽’)