2015年10月19日レコーディングダイエットの結果と考察

４４日目

体重
９１．７ｋｇ（－３．９ｋｇ）

体脂肪率
２２．４％（－１．０％）

朝食：なし

昼食：タル鶏天ぶっかけうどん　　　９９５㌔カロリー
（丸亀製麺　大盛り）

夕食：ポテトサラダ　　　３０㌔カロリー
（24ｇ）

エビマヨ　　　１２７㌔カロリー
（50ｇ）

チキン南蛮　　　１１５㌔カロリー
（45ｇ）

スペアリブ　　　３２８㌔カロリー
（85ｇ）

晩酌：赤ワイン　　　８０㌔カロリー

運動：エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（33分）

総摂取カロリー：１６７５㌔カロリー

考察：昨日は妻が私の誕生日パーティーをしてくれて食べきれない程の料理を作ってくれました(#^.^#)
食べきれない程というか、５時間かけて休み休み食べましたが全部は・・・
おかげでお腹がはちきれそうでした。
料理とお酒をたらふく頂きました（笑）

今日からまた節制ですね。
と言いつつ「タル鶏天ぶっかけうどん」の大盛りを食べちゃいました。
これは我慢できませんでした(*‘∀‘)

また節制しながら筋トレと有酸素運動をしようと思ってましたが
昼に腰をビキってやって、両胸筋をつったので
今日はエアロバイクの有酸素運動でリカバリーします。