2015年10月21日レコーディングダイエットの結果と考察

４６日目

体重
９０．０ｋｇ（－５．６ｋｇ）

体脂肪率
２２．８％（－０．６％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　６０５㌔カロリー
　　　（360ｇ）

　　　味噌汁　　　　　　２７㌔カロリー
　　　（わかめ・ねぎ）

　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　コロッケ　　　７８㌔カロリー
　　　（1個・46ｇ）

　　　もやし炒め　　　１０６㌔カロリー
　　　（68ｇ）

　　　麻婆豆腐　　　２００㌔カロリー
　　　（150ｇ）

　　　マヨネーズ　　　４０㌔カロリー

間食：クリーム白玉ぜんざい　　　２６２㌔カロリー
　　　（セブンイレブン）

夕食：サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　インスタント味噌汁　　　１５㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　３８５㌔カロリー
　　　（にら玉
　　　　インゲンの和え物
　　　　きんぴら
　　　　冷凍食品2品）

運動：体幹ローラー　　　１５回✖４セット

　　　エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
　　　（31分）

総摂取カロリー：１８６０㌔カロリー

考察：昨日のブログでも言っていた通り
　　　今日から夕食に食べるご飯（白米）を昼食に食べるようにしました。
　　　おかげで夕方にお腹が空いて仕事に集中できないってことはありませんでした(*^▽^*)
　　　「仕事で時間できたら食べよう。」位の軽い感じで。

　　　ただ胃が小さくなったからお腹一杯になってるだけなのかな？
　　　これに慣れたら普通に夕方にお腹が空くのかな？

　　　と疑問はあります（笑）

　　　まぁ、とりあえずはやってみて自分に合ってるｏｒ合ってないを判断しようと思います！！

　　　合ってなかったら違う作戦を考えるだけですね(´▽｀*)