2015/11/02
2015年10月29日レコーディングダイエットの結果と考察
53日目
体重
89.7kg(-5.9kg)
体脂肪率
22.4%(-1.0%)
朝食:プロテイン 52㌔カロリー
ふんわりリングドーナツ 234㌔カロリー
(セブンイレブン)
昼食:ご飯 425㌔カロリー
(270g)
サラダ 40㌔カロリー
インスタント味噌汁 15㌔カロリー
嫁さん弁当 345㌔カロリー
(唐揚げ
ベーコンもやし炒め
豚ゴボウ炒め)
マヨネーズ 50㌔カロリー
夕食:おにぎり 425㌔カロリー
(2個
白米180g
冷凍食品2種類)
運動:エアロバイク 200㌔カロリー消費
(33分)
総摂取カロリー:1586㌔カロリー
考察:今日はまだ腰が・・・
腰が痛いので体幹ローラーはお休み!!
シルバーウィーク前のぎっくり腰に正直ビビってるので無理出来ません”(-“”-)”
その代わりちゃんとエアロバイクやりました。
そして、日曜日に食べ飲みした分のカロリーを調整するために
まだ今日も1日分のカロリーを抑えていますが
そろそろ普通に1800~2000㌔カロリー食べようかな(#^^#)
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