2015年11月3日レコーディングダイエットの結果と考察

５８日目

体重
８８．７ｋｇ（－６．９ｋｇ）

体脂肪率
２２．２％（－１．２％）

朝食：プロテイン　　　５２㌔カロリー

昼食：ご飯　　　４２５㌔カロリー
　　（270ｇ）
　　　サラダ　　　４０㌔カロリー

　　　ポタージュスープ　　　６９㌔カロリー

　　　嫁さん弁当　　　５２８㌔カロリー
　　（卵焼き
　　　牛肉とゴボウ炒め
　　　小松菜の和え物
　　　春巻き）

　　　マヨネーズ　　　５０㌔カロリー

間食：バニラアイス　　　７６㌔カロリー

夕食：シチュー　　　３１５㌔カロリー

　　　チーズトースト　　　２６３㌔カロリー

運動：エアロバイク　　　２００㌔カロリー消費
（30分）

総摂取カロリー：１８１８㌔カロリー

考察：最近は停滞期みたいでなかなか体重が落ちませんねぇ。
　　　停滞期は
　　　慌てず・イラつかず・自暴自棄にならない
　　　が大切です(^0_0^)

　　　無理なダイエットだと停滞期に入ると
　　　キツイにも関わらず効果が出なくて
　　　ダイエットを辞めてしまう可能性が大きいですが

　　　無理のないダイエットであれば
　　　「まぁ、いつか停滞期も終わるでしょ」
　　　と軽い気持ちでいられるのでストレスを感じにくいです！！