2018/08/07

4週間で開脚ができるようになって痩せるってホント?やり方や効果を紹介!

 

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こんにちは☆

管理人の「ほし」です。

 

今回は9月10日の「ジョブチューン」で放送された

どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法

について紹介したいと思います!!

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今年4月に発売されて大きな話題になった本で
性別・年齢を問わず開脚できると評判になり
70歳を超えて開脚に成功した人も続出するほど。

 

著者はヨガインストラクターのEikoさん。

 

自ら考案した
4週間で.開脚できるようになる方法を
紹介したこの本が
発売から4ヶ月で発行部数50万部を突破。

 

なんと、ベターっと開脚できるようになると
体が柔らかくなるだけではなく
多くの人は-4~5㎏痩せるんだそうです。

 

 

痩せる理由

Eikoさんは

股関節の動きが柔らかくなると
今まで硬くて動かせなかった
太ももの筋肉が良く動くようになって
基礎代謝が上がってダイエット効果がある

と話しています。

 

eiko

 

Eikoさんの生徒さんの中には
最高で8㎏痩せた人もいるそうです。

 

他にも開脚ができるようになると
股関節はリンパが集中しているところなので

 

開脚ストレッチを毎日やると
リンパの流れと血流が良くなり
冷え性やむくみも改善されます。

 

また、腰の歪みも改善されるので
腰痛が改善される方もいるそうです。

 

⇒5秒で色んな所を鍛えられちゃう!筋トレのやり方と効果についてはコチラ

 

 

開脚の効果

本によれば4週間のストレッチを行えば
若い人はもちろん60~70代でも
開脚できるようになるとのこと。

 

ヒジが床につけば開脚成功となります。

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開脚に挑戦するのは
体重が96.5㎏もある女性番組スタッフ。

 

最初は床に手すらつきませんでした・・・

 

毎日開脚ストレッチを行う内に

1週間後:初日よりわずかに体が前に倒れるようになります。

 

2週間後:初日より明らかに体が前に倒れるようになります。

 

3週間後:ヒジが床について開脚成功。

 

一応、開脚成功になりますがこのままストレッチは継続して

 

4週間後:床に頭がつくほどの開脚に成功。

 

さらに開始前に96.5㎏あった体重が
91.6㎏になり-4.9㎏の減量に成功しました。

 

⇒30秒でくびれを作っちゃおう!!フリパラツイストについてはコチラ

 

 

間違った開脚ストレッチ

では、ここから開脚のストレッチ方法を
紹介していきます。

 

と、したいところですが・・・・・

 

間違った開脚ストレッチは
股関節や腰をを痛める原因になり
日常生活もままならなくなります。

 

そうならないためにも
「こんなストレッチはしないでね」ってことを
まずは紹介させていただきます。

 

短時間で効果を出そうとしない

「短期間かつ短時間で効果を出したい」と

やりすぎてしまう人ほど
体を痛めやすくなります。

 

ネットで調べてみると

このタイプの人が
1番股関節を痛めているようです。

 

最初からハード過ぎる

初めからいきなり
痛いくらいに伸ばしてしまう人もいますが

「痛い!!」と思った瞬間に
筋肉は切れないための防御反応として

 

力を入れて筋肉を縮こませようとしたり
これ以上伸びないようにキープしようとするので逆効果になります。

 

痛みが出ないところでキープするだけでも
十分に筋肉が伸び始めます。

 

 

呼吸を止めない

人間、一生懸命になると
呼吸が止まってしまいます。

 

呼吸が止まると
身体は緊張状態になるので筋肉が硬くなり

ストレッチしてもなかなか伸びずに
効果が出にくくなります!!

 

呼吸は止めずにゆっくりと呼吸をしながら
ストレッチしましょう。

 

リラックスすればするほど
筋肉は緩み、伸びやすくなります!!

 

 

基本のストレッチ

 

では、お待たせしました😉

 

誰でも開脚もできるようになり
ダイエット効果もある
Eikoさんのストレッチ方法!!

 

基本のタオルストレッチ

シコストレッチ

週替わりストレッチ

この3種類を1日1セットずつ行っていきます。

5分もかからないというのが驚きです。

 

タオルストレッチ

仰向けに寝て両ヒザを立てる。

片足の裏にタオルをかけ、ヒザは曲げないようにします。

タオルをひっぱり脚を揺らす。

ヒザを曲げず
脚の裏側全体を伸ばすのがポイントです。
30秒行うと少しずつ動きが良くなってきます。

反対の脚も同様に30秒間伸ばします。

 

シコストレッチ

脚は肩幅よりも開き、つま先は外側へ

ヒザを曲げ手を太ももの内側に置く

ヒジを張りヒザを外側に押し開くのがポイント。

腰を上下に20回揺らして
肩を内側に入れて上下に20回揺らす。

反対側の肩も同様に行います。

 

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⇒男性ウケNo.1!!マシュマロボディの作り方についてはコチラ

 

 

週代わりストレッチ

ここからは1週間ごとに変えていく
週替わりストレッチを紹介していきます。

 

1週目 内ももストレッチ

 

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脚を開いて両手を前について
片方のヒザを曲げる。

伸ばした脚はつま先とヒザを天井方向へ
曲げた脚はつま先とヒザを体の外側へ。

 

揺すりながら30秒キープ。

 

ヒザを曲げないようにして
太ももの裏側を意識して伸ばす。

 

反対側も行います。

 

2週目 壁ストレッチ

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お尻を壁につけ天井に向かって両脚を伸ばす。

脚を開いて1~2分軽く揺らす。

 

 

内ももが伸びていることを
意識するのがポイント。

 

⇒1日5分!頑張り過ぎない体幹リセットダイエットについてはコチラ

 

3週目 椅子ストレッチ

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背もたれつきの椅子を使用。

背もたれに向ってまたいで座り
脚を前に出してつま先立ちをする。

背もたれを持ち胸を張って腕を伸ばす。

 

骨盤を突き動かすように意識して
上半身を30秒間揺らす。

 

脚の付け根が伸びていることを
意識するのがポイント。

 

≪背もたれつきの椅子が無い場合≫

床に座って脚を開き
両手を後ろにつき脚の先を外側に開く。

骨盤を前に出し、30秒間腰を小刻みに揺らす。

 

4週目 ドアストレッチ

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ドアの前に脚を開いて座る。

脚の付け根をドアに近づけ
上半身を前の倒して30秒間揺らす。

 

内ももと股関節が伸びていることを意識するのがポイント。

 

≪ドアスペースがない場合≫

脚を開き足首を外側に向け
体を倒して脚の内側に手をつく。

腰を上下に揺らし股関節を30秒間伸ばす。

 

基本のストレッチ+週替わり
4種類を1週間ごとに行えば
ヒジがつくまで開脚できるようになります。

 

4週間で開脚ができない理由についてはコチラ

 

 

ストレッチが面倒なら・・・

4週間でベターっと開脚できるようになって
痩せるストレッチを紹介させていただきました。

 

これでやる気がみなぎって
「今日から頑張るぞー!!」って方は
ぜひ試してみてください。

 

このストレッチを完璧に行えば
必ずや結果が出ることでしょう。

 

ただ、中には

仕事が忙しくて
ストレッチをやる時間なんてない!

そもそも面倒くさい!

長続きしない!

そんな声が聞こえてきそうです。

 

そんな人の気持ちも分かります。
私も面倒ごとは嫌いなので(笑)

わざわざ時間を割かなくても
今までと同じ生活を送りながら
痩せる方法があれば知りたいですよね。

 

お仕事をされてる方なら

朝から仕事へ行って上司にグチグチ言われて
クタクタに疲れた体を引きずって帰宅。

その後は自分で夕食の支度をして食べたら
ソファに横になって録画した
ドラマやバラエティを観たい気持ちを抑えて
ストレッチ!!

 

もしくは、子育て中のママさんなら

昼間は子供のことで奔走して
夜は子供を寝かしつけて
旦那さんのご飯や晩酌の支度をして
今日やるべき家事を終えてから
夜な夜なストレッチ!!

 

できますか?
ダイエットは1日にしてならず!!

毎日しないと効果はないんです!!!

 

こう考えるようになったのも
私が食事制限でダイエットに成功した時は
そこまで時間を割いて運動をしていませんでした。

 

数年後「筋肉付けたいなぁ」と思って
自宅での筋トレをしだしたら
思ったより何倍もダルいんです!!!

 

前日までは・・・否、仕事中までは

「今日帰ったら自宅トレやろう!」と
やる気なのに
帰った途端すごくダルく感じるんです。

 

これが不思議なことに

わざわざジムに行って鍛えるよりも・・・です。

 

そんな時に思ったのが

「わざわざ時間を割かなくても
いつもの生活を送りながら体を鍛えられないかなぁ。」
ってこと。

 

これが私自身の望みでした。

 

だって、普通に生活しているだけで
ダイエット出来たり・くびれができるのであれば

最高じゃないですか🎉❓❓

 

ちょっと脱線しちゃいましたが(笑)

 

重要なポイントは3つ。

①太ももの動きが良くなって代謝アップ。
②股関節周りのリンパの流れが良くなる。
③メンドくさくない。

結論として、これさえクリアしてしまえば
運動することなく・ノンストレスで
痩せることができるということです。

 

食事制限が続かない
運動が嫌い
時間もない

こんな気持ちも分かります!!

 

お仕事も忙しいと
なかなか思ったような
ダイエットができませんね。

 

残念ながら
こんな場合は僅かながら
お金をかけるしかありません。

 

私は

楽して
わざわざ運動をする時間をかけずに
お金を最小限に抑えてダイエットできないか

模索したところ、こんな商品が見つかりました。

 

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このショーツなら骨盤が整うことで
骨盤にはめ込まれている
股関節の動きが良くなるので

太ももの筋肉の代謝がアップして
リンパの流れも良くなります。

 

そして何よりも

履くだけなので
途中でやめるような面倒なことが

一切ありません!!

 

今までと変わらず

仕事や子育てをする中で
ダイエットが可能になります。

 

 

まとめ

ダイエットできるのも魅力的ですが
個人的には腰痛がなくなるっていうのが
大変魅力的です(´ω`*)

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